Según datos del INE (Instituto Nacional de Estadística), en el 2019, España era el tercer país de Europa en cuanto a niveles de estrés, afectando casi a un 60% de los trabajadores.
A estos niveles, este año se suma el cambio de paradigma y el aceptar y adaptarse a la «nueva normalidad» que deja tras de sí el Covid 19.
Tras un verano de lo más excepcional, llega septiembre, el mes de la vuelta a la rutina por definición, este año al estrés postvacacional (que no suele prolongarse más de 15 días) añadimos la vuelta a las oficinas y colegios y el temor al contagio (por no hablar del estrés que supone el estado de alerta constante en el que vivimos desde que empezó todo). Además, hay que sumar la adaptación al trabajo telemático que en muchos casos parece que ha llegado para quedarse.
En este sentido, los datos ofrecidos por los expertos de la plataforma Top Doctors, muestran como el número de consultas psicológicas por temas laborales ha aumentado un 20%.
Enfrentarse a un cambio cultural de este calibre, en muchas ocasiones no resulta fácil. Las sensaciones de frustración e incertidumbre son absolutamente normales en esta circunstancia y desde Top Farma queremos acompañarte, por eso, te ofrecemos los seis consejos que nos proporciona Top Doctors para sobrellevar este año la vuelta a la rutina de la mano de Elena de Iracheta Ruiz, psicóloga clínica en la Unidad de la Mujer del Hospital Ruber de Madrid.
1. Percibir la vuelta este septiembre como algo positivo y que se puede llegar a asemejar a nuestra vida anterior a la pandemia.
2. Alimentación sana, ejercicio físico y buena hidratación así como reservar tiempo para disfrutar de nuestras aficiones o seres queridos (sin perder de vista las medidas preventivas) como forma de combatir el estrés.
3. Vigilar que los niveles de estrés no lleguen al límite y solicitar la ayuda profesional en caso necesario.
4. Hacer descansos durante la jornada laboral para estirar las piernas o conversar con los compañeros.
5. No abusar de la tecnología y hacer descansos de la misma.
6. Seguir todas las medidas necesarias para la prevención del Coronavirus, desde desinfección de superficies en la oficina hasta el uso constante de mascarilla y la distancia social.
¿Te sientes más cansado de lo habitual? ¿Te pesa la vuelta a la rutina este septiembre? Empieza a aplicar estos pequeños consejos. Es algo normal, pero si ves que la situación te supera, consulta con un profesional de la salud.