El calor intenso puede tener efectos significativos en nuestra salud y bienestar. Es importante tomar medidas adecuadas para protegernos durante las olas de calor. En este artículo, te daremos consejos útiles para ayudarte a lidiar con los días más calurosos del año.
Consejos para cuidarse durante las olas de calor
A diferentes hábitos que podemos incluir en nuestra rutina durante los días de ola de calor par evitar, desde que nuestra piel se queme por el sol, hasta sortear consecuencias como los síncopes y los golpes de calor:
- Hidratación: mantenerse hidratado es crucial para soportar olas de calor. Asegúrate de beber agua con frecuencia a lo largo del día. Evita bebidas con alto contenido de azúcar, cafeína o alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación. Lleva contigo una botella de agua reutilizable para tener un recordatorio constante de beber líquidos.
- Protección solar y ropa adecuada: viste con ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables para ayudar a que tu cuerpo se mantenga fresco. No olvides usar protector solar de amplio espectro con un alto factor de protección para proteger tu piel de los dañinos rayos del sol.
- Ambiente fresco en casa: mantén tu hogar fresco cerrando las persianas o cortinas durante las horas más calurosas del día y ventilando bien las habitaciones durante la noche. Si tienes aire acondicionado, úsalo para mantener una temperatura confortable en interiores.
- Evitar actividades extenuantes: durante las olas de calor, es recomendable evitar actividades físicas extenuantes al aire libre. Si quieres hacer ejercicio, te recomendamos salir temprano en la mañana o avanzada la tarde, cuando las temperaturas son más bajas.
Productos de farmacia para aliviar el calor
Además de los buenos hábitos que ya hemos mencionado, hay diferentes productos a los que podemos acudir en caso de estar atravesando una ola de calor, entre ellos.
- Crema hidratante: el calor puede resecar la piel, así que una crema hidratante de calidad puede ayudar a mantenerla suave y humectada, tanto de la cara como del cuerpo. En el cuerpo podemos optar por cremas refrescantes con ingredientes como el aloe vera.
- Sprays refrescantes: existen aerosoles y sprays refrescantes que proporcionan una sensación de frescura inmediata a la piel.
- Toallitas refrescantes: las toallitas húmedas refrescantes son útiles para limpiar el sudor y refrescarte cuando no tienes acceso a agua y jabón.
También puedes consumir electrolitos y bebidas rehidratantes: para reponer los electrolitos perdidos debido a la transpiración, considera adquirir bebidas deportivas con electrolitos o tabletas de rehidratación oral.
¡Cuida tu salud durante los días calurosos y disfruta del verano de manera segura y refrescante! Pregunta en la farmacia si tienes alguna preocupación específica relacionada con el calor extremo y su impacto en tu bienestar.