Descripción
Todos los ácidos grasos omega 3 reducen el colesterol malo o LDL y tienen un efecto antiinflamatorio gracias a que son grasas poliinsaturadas.
Por lo tanto, es beneficioso para la prevención de diferentes enfermedades y para un adecuado rendimiento físico.
Como ya hemos comentado, el omega 3 es un tipo de grasas que no las produce nuestro cuerpo, si queremos unos niveles adecuados debemos recurrir a la alimentación y a la nutrición para conseguirlo.
Pero es importante destacar que tampoco debemos excedernos en su uso. Las recomendaciones actuales sugieren un consumo entre el 0,1 y el 1% del aporte energético diario. Aunque dependerá de cada persona los miligramos diarios que necesita de este tipo de grasas.
El omega 3 nos puede servir de ayuda para algunas enfermedades como la artritis reumatoidea, la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa, entre otras.
Además, puede ayudar a reducir el riesgo de padecer aterosclerosis, trombosis y otros problemas vasculares.
Las propiedades que destacan del omega 3 son sus efectos antiinflamatorios y autoinmunes. Esto podría ser de gran ayuda para reducir el riesgo de padecer cierto tipo de enfermedades, así como favorecer el tratamiento de aquellas con procesos inflamatorios como el cáncer, problemas cardiovasculares o frenar el propio envejecimiento.
BENEFICIOS
- Contribuye a regular la coagulación sanguínea.
- Mejora la capacidad de aprendizaje.
- Ayuda a combatir las alergias y el asma.
- Disminuye el estrés.
- Colabora a combatir el síndrome premenstrual y la depresión.
- Mejora la función cardíaca y la presión arterial.
- Favorece la disminución del colesterol malo y los triglicéridos.
- Reduce la inflamación y combate enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide o enfermedades intestinales.
- Nos ayuda a mantener los niveles de testosterona para un buen desarrollo muscular y nos ayuda a perder peso.
- Repara el sistema inmune.
- Tiene una gran importancia en las funciones cerebrales, ya que el cerebro está constituido en su mayoría por grasas del tipo omega.
